Antiskrøbelig af Martin Kreutzer

Han blev advaret mod at fortælle om sin blodcancer.

Nu gør Danmarks mest læste ernæringsekspert det alligevel. 

Martin Kreutzer har i 20 år rådgivet alt fra eliteatleter og til helt almindelige danskere om kost og sundhed. I februar 2022 fik han selv en uhelbredelig blodcancerdiagnose.

Det var tidlig eftermiddag i februar 2022, da lægen fortalte Martin Kreutzer, at han havde uhelbredelig blodcancer, og at der ville blive ringet fra Rigshospitalets blodcancerafdeling inden dagen var omme.

Det tog ham et par timer at slutte fred med dødsangsten. Til gengæld nægtede han at acceptere et liv præget af energimangel og skrøbelighed – samme dag traf han beslutningen om at gøre antiskrøbelighed til sin personlige mission.

Resultatet er ANTISKRØBELIG – sund og stærk hele livet!

Det er en kompromisløs guide til, hvordan man ikke bare bremser det aldersbetingede tab af styrke, energi og overskud, men vender det. Bogen udspringer af Kreutzers egen sygdom, men den er skrevet til alle, der ønsker flere år med styrke, energi og overskud – og en krop, der bliver stærkere af den belastning, livet uundgåeligt bringer.

”Jeg kommunikerer for første gang ikke blot som sundhedseksperten Martin, men også som manden, der æder sin egen medicin,” skriver han i forordet.

Det er ikke et ukontroversielt valg. Kreutzer blev direkte advaret om, at indrømmelsen af hans egen sårbarhed kunne undergrave hans ekspertstatus. Han skriver, at han tager risikoen alligevel.

Ikke longevity – antiskrøbelighed

Bogens omdrejningspunkt er begrebet antiskrøbelighed og skelnen mellem tre måder at møde belastning på:
• Skrøbelig er det, der går i stykker under belastning.
• Robust er det, der kan modstå belastning.
• Antiskrøbelig er det, der bliver stærkere af belastning.

Dermed adskiller bogen sig fra bølgen af longevity-litteratur, hvor målet er flere leveår. Kreutzers ærinde er ikke at hjælpe læseren med at undgå døden, men at give flere år med styrke og overskud – og han argumenterer for, at kroppen, ligesom stål under hammerslag eller knogler under træning, responderer på den rigtige belastning ved at blive stærkere.

Skrøbelighed er samtidig et begreb med voksende klinisk vægt. Geriatri-speciallæger peger på, at graden af skrøbelighed er stærkt handlingsanvisende: en skrøbelig 74-årig har statistisk set dårligere odds end en robust 84-årig.

Fem håndtag

ANTISKRØBELIG gennemgår de fem områder, Kreutzer mener flytter mest: kost, søvn, træning, stressregulering og relationer. Undervejs deler han konkrete cases fra 30 års klientvejledning – og sine egne. Bogen indeholder blandt andet et kombinationsskema til at sammensætte måltider, en antiskrøbelig spiseplan, en personlig træningsuge og en metode til at etablere sin egen baseline.

Bogen henvender sig til kvinder og mænd i 40’erne, 50’erne og 60’erne, som mærker de første tegn på faldende energi og ikke har tænkt sig at finde sig i det.

Læs mere og køb bogen her.